30 saniye ellerinizi dirseklerinize kadar yıkayın. Yıkadıktan sonra günde 3 defa tuzlu suyu 3 defa burna genizden gelene kadar ve ağza gargara yapıp tükürün.
Tuzlu su hazırlamak için yarım litre içme suyuna 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı karbonat koyup karıştırmalıyız.